Predstavljamo vaje za moč, gibljivost, ravnotežje in vzdržljivost; vaje, ki so primerne predvsem za starostnike.
Aleš Kovačič, Polet
Vaje za moč
Moč je najučinkovitejša za boj proti osteoporozi, saj izboljša aktivno gibljivost v tistih sklepih, ki so vključeni v vadbo. Posredno vpliva na boljše ravnotežje in pomaga zmanjšati znake različnih kroničnih bolezni (Parkinsonove bolezni, drugih degenerativnih živčnih bolezni in po kapi). Vaje pripomorejo k boljšemu uravnavanju telesne temperature (večji pretok krvi ter k poznejši dehidraciji in porabi sladkorja v krvi.
Imajo anabolni učinek (čeprav manjši kakor pri mladih), predvsem aktiven je rastni hormon za obnovo in rast tkiv.
Katere vaje so primerne za starostnike in kako vaditi si preberite in prepišite na Polet.si ali kliknite TUKAJ!