Po. K., Delo.si
Ženske, prav tako kot moški, stres doživljajo kot zelo moteče, celo moreče dejstvo. Vzroki, zakaj smo pod stresom, so v našem odnosu do samega sebe in v odnosu do okolice. Kakorkoli že, ko ugotovimo, da smo izgubili notranje ravnotežje in da smo popolnoma raztreščeni, da ne obvladujemo ne sebe in ne svojih odnosov z okolico, takrat je to navadno posledica stresnega življenja.
Ženske, ki so pod stresom, na neželeno gostovanje le-tega opozorijo boleče mišice, bolečine v hrbtu, visok pritisk, lahko motnje srčnega ritma. Če stresa ne zdravimo oziroma če se ne spopademo z njim, se lahko sprva nenevarno stanje razvije v precej resnejša obolenja, tako psihična kot tudi tudi v bolezni, ki napadejo srce..
Kako lahko omilimo stres?
Najlažja pot je pogovor s prijateljico. Že če govorimo o stresu vas lahko sprosti, lahko se soočite s svojimi težavami, in morda boste celo uspeli dobiti nasvet, kako rešiti določene težave.
Poleg tega je še precej enostavnih poti, kako odgnati stres; nekaj smo jih zbrali:
Sprijaznite se s situacijo, sprejmite jo. Če vas je doletelo nekaj, na kar ne morete vplivati, si lahko pomagate takole: najprej si zamislite najslabši možen scenarij, nato si zamislite rešitev, na koncu naredite vse, da se najslabši scenarij ne bi zgodil.
Če ste naredili vse, kar je bilo v vaši moči, da bi rešili zadevo in se izvili iz kleča, vam nadaljnji neskončni zaskrbljenost in tuhtanje, obarvana v črnino, ne bosta nič pomagala.
Počistite okoli sebe. Mnogi ljudje imajo doma, pa tudi v pisarni, sicer prijeten, a kljub vsemu nered. Če boste pospravili okoli sebe, bo pospravljena tudi vaša glava. Že če boste pospravili pisalno mizo, preden grete domov, bo zelo pomagalo pri ureditvi vašim misli in čustev. Naša okolica resnično zelo vpliva na našo glavo.
Pustite se preplaviti dobrim mislim. Naj vas prevevajo dobre misli. Morda se bo slišalo kot stereotip, toda če se boste za hip zaustavili in izstopili iz lastnih mor, in pomislili na nekaj lepega, kaj dobrega, vas bo to odrešilo razmišljanja o tistem, kar vas muči.
Človek se lahko v popolnosti osredotoči le na eno stvar - in samo od vas je odvisno ali je ta, v vašem razmišljanju, dobra ali slaba.
Privoščite si masažo. Mnoge ženske dobesedno pozabijo same nase, ker so tako zaposlene z reševanjem sveta - žal ne v svoj, pač pa v prid drugih. Z masažo se bodo vaše mišice sprostile. Raziskave so pokazale, da je že sam dotik lahko sproščujoč, zdravilen. Torej: če ne morete k maserju, pojdite partnerju ali prijateljici in prosite za močan objem.
Posvetite se svojemu hišnemu ljubljenčku. Ukvarjajte se z njim. Pojdite na dolg sprehod s psom ali z mačkom v naročju berite dobro knjigo. Že dolgo je znano, da druženje s hišnimi ljubljenčki izboljša naše življenje.
Smejte se. Zagotovo ste to ste že tisočkrat slišali, pa še vedno drži: smeh je pol zdravja in je najboljše zdravilo. Pokličite prijatelja, ki vas zna nasmejati ali si na predvajalniku zavrtite komedijo. Smeh je tako zdravilen, da nam včasih takoj pomaga stvari postaviti na svoje mesto.
Pojdite na zrak. Peljite psa na sprehod, pojdite na vrt, ali pojdite s prijateljem na sprehod. Svež zrak in narava vas bosta umirila. Če boste šli ven v dvoje, bo boljše kot če greste sami.
Naredite si kopel. Polna kad tople vode vas bo sprostila in osvežila. Aromatična kopalna olja in dišeče sveče lahko razpoloženje še izboljšajo.
Molite. H komur ali čemurkoli, to sploh ni pomembno. Po vsem svetu ljudje iščejo notranji mir z molitvijo. Lahko se umirite v lastni hiši, molite lahko k tistemu, kar vam največ pomeni. Zmolite očenaš ali pa pojdite v cerkev, molite v samoti ali pojdite k maši - molitev ima vedno veliko moč.
Presenečeni bi bili, koliko ljudi redno hodi na Brezje, na svoj pogovor z Bogom - k maši pa nikoli.
Telovadite. Pojdite s prijateljicami v fitnes ali se vsak dan odpravite na sprehod. Tudi raztezanje in joga sta blagodejna. Poleg tega lahko telesna vadba poskrbi za odpravo tistega, kar ste pridelali pri preobilnih obrokih.
Spremenite prehranske navade. Ko smo v stresu, ponavadi jemo hitro pripravljene, t.i. fast-food jedi. Potešitev je trenutna, na žalost sladkor in kofein lahko vaše psihično in telesno stanje še poslabšata.. Jejte sadje in zelenjavo, pa tudi dodatne vitamine, vse to bo dvignilo vašo energijo.
Poenostavite stvari, uberite bližnjico. Prepogosto hočemo, da so stvari narejene perfektno. No, če boste malo popustili pri perfekciji, se boste boste najverjetneje precej umirili. Vzemite si dan, ko sploh ne boste šli v kuhinjo in si naročite hrano na dom. In sem ter tja si naročite si nekoga, ki bo pospravil stanovanje namesto vas.
Pa še to: če boste svoje otroke naučili, da je pospravljanje stanovanja povsem normalno opravilo, potem se boste zagotovo tudi manj sekirali: tudi stalno pričkanje s potomci vodi v stres.
Zapojte. Nastavite svojo najljubšo radijsko postajo in zapojte, ko slišite pesem, ki vam je všeč.
Pojdite na lepše, s prijatelji. Po „dnevu za ubit" se prileže večer z najboljšimi prijateljicami in prijatelji. Že v službi lahko razpošlje elektronka vabila, kje in kdaj bi se lahko srečali. Pa še kdo drug vam bi utegnil biti hvaležen, ki je v istem zosu kot ste vi - pa tega nihče ne ve. Če se boste o težavah pomenili s prijateljicami, se boste počutili kot bi z višine padli v varnostno mrežo - sprva je hudo, ko pristaneš, pa te preplavi ugodje.
Narišite nekaj in to pobarvajte. Tudi če niste umetnik vas bo morda otroška pobarvanka spravila v zelo prijetno razpoloženje.
Ugasnite televizor. Ko po napornem dnevu pridemo domov instiktivno prižgemo televizor, da bi se seznanili z novicami. Čeprav je pomembno biti obveščen pa nas lahko večerna poročila še dodatno vznemirijo. Raje preletite spletni časopis (evo: Delo.si, mar ni prima?) ali pa poslušajte nacionalno radijsko postajo. Večer preživite ob poslušanju pomirjajoče glasbe ali pa lahko pa udarite Človek ne jezi se ali Črnega Petra z otroci.