Polet O2: 10-tedenski načrt priprave za maraton: Malo, a do konca (3)

Zadnji model priprave na maraton temelji na bolj intenzivnem treningu. Ne moremo ravno reči da je količina majhna, saj tudi pri intervalnih treningih pretečemo kar nekaj kilometrov. Če k temu dodamo še kakšen dolgi tek, potem je količina podobna, kot pri modelu kjer smo opisovali zmerno količino in zmerno intenzivnost. Je pa pri tem načinu vadbe potrebno poudariti, da je namenjena zelo ozki skupini tekačev.Namenjena je namreč tistim, ki tečejo malce hitreje in imajo natančno idejo o tem, kako hitro si želijo teči.

PripravljenI trening je narejen za primer tekača, ki ima cilj teči maraton pod tremi urami. Program lahko uporabijo tudi hitrejši tekači, vendar morate prilagoditi hitrosti v treningu. Takšen trening lahko izvajajo tekači, ki imajo dobro regeneracijo, da so sploh sposobni izvajati treninge po načrtu. Pri tem veliko vlogo igra tudi tekaški staž. Vsaj pet let rednega treninga je potrebno, da smo sposobni opraviti takšen program in da nam koristi in nas ne uniči.

10-tedenski tekaški načrt, kjer bomo tekli malo, a intenzivno, si preberite in prenesite na tej povezavi spletne strani Polet O2!