počep | funkcionalna vaja

Polet O2: Kako narediti popoln počep?

Nekateri mu pravijo kralj med vajami, saj vključuje celoten spodnji del telesa in nam naskrivaj krepi jedro telesa ter spada v kategorijo funkcionalnih.

Objavljeno
02. april 2015 12.52
Polet O2: Kako narediti popoln počep?
Luka Štucin, Polet O2
Luka Štucin, Polet O2
Počep spada med funkcionalne vaje, ker krepi in trenira mišice, ki so odgovorne, da se lahko usedemo in vstanemo ali pa poberemo predmet s tal. Daleč največja prednost funkcionalne vadbe je, da jo lahko izvajamo praktično kjerkoli, najsibodi doma ali v fitnesu. Pri vodenih vadbah je zelo priročno predvsem to, da vas primerno usposobljeni vaditelj spozna s takšnim treningom in vas vpelje v nov svet fitnesa.

V treningu poznamo veliko različnih variacij počepa, mi se bomo do potankosti lotili tiste osnovne, brez uteži, le s težo našega telesa.

5 najpogostejših napak (in kako jih odpraviti) najdete na tej povezavi spletne strani Polet O2.