tek | trening | pretreniranost | urnik

Polet O2: Kako pogosto teči?

Večno vprašanje. Pogostost - kolikokrat na teden tečete - je ena izmed treh spremenljivk tekaške vadbe.

Objavljeno
21. januar 2016 13.27
Primož Kališnik
Primož Kališnik
Drugi dve spremenljivki sta razdalja, se pravi, kako daleč tečete, in pa intenzivnost, torej kako hitro tečete. Raziskave so pokazale, da je treba teči vsaj dvakrat na teden, da bi v teku napredovali. Najboljši tekači na svetu imajo na teden tudi 14 treningov - kolikokrat naj torej tečete vi, zagnani ljubiteljski tekač?

Seveda ni le enega odgovora. In zagotovo je pomembno, kakšni so vaši cilji in omejitve, koliko časa imate, koliko tekaških izkušenj premorete, in s temi podatki je mogoče ugotoviti, ali glede na možnosti tečete premalo ali preveč. Seveda pa o tem, koliko lahko tekate, največ veste prav sami. Sami sebe najbolje poznate, veste, kaj želite, kaj potrebujete in kaj pričakujete, oziroma kaj v in s tekom iščete.

Kako pogosto se lahko odpravite na tek glede na vašo pripravljenost, si preberite na tej povezavi spletne strani Polet O2!