hidracija | energija | prehrana | metabolizem | tek | maraton

Polet O2: O obrokih med maratonom

Pomembno je, da jeste! Nikakor ne izpustite večerje in zajtrka pred maratonom, tudi če nimate apetita.

Objavljeno
25. oktober 2016 12.54
Polet O2: O obrokih med maratonom
Nada Rotovnik Kozjek
Nada Rotovnik Kozjek
Prehrana med maratonom in okoli njega, je namenjena v prvi vrsti temu da tekaču priskrbi energijo za to naporno telesno aktivnost. Zato je pomembno da jeste! Nikakor ne izpustite večerje in zajtrka pred maratonom, tudi če nimate apetita. Za samo tekmo pa potrebujete plan prehrane.

Energija in maraton

Tekač med maratonskim tekom pridobiva energijo za tek iz glikogena in maščobnih zalog. Hitreje ko teče, bolj sta pomembna zaloga glikogena in dodaten vnos ogljikovih hidratov. Kadar teh zalog zmanjkuje in/ali je dodaten energijski vnos premajhen, se v telesu vključijo »rezervni« presnovni mehanizmi za preživetje. To ne pomeni le tega, da »najedamo sami sebe«, to pomeni tudi velik promet stresnih hormonov.

Več o prehrani in energijskih zalogah med maratonom, si preberite na tej povezavi spletne strani Polet O2!