Primer vadbe: Prestopanje

Objavljeno
23. december 2018 12.12
Posodobljeno
23. december 2018 12.12
dr. Maja Dolenc
dr. Maja Dolenc
Ste kdaj razmišljali, kako stopite na stopnico? Ali kako prestopite neko oviro?

In ko to naredite ... Ali se pri tem nagnete s trupom naprej ali vstran? Ali lahko ohranjate trup napet in pokončen? Ali vam koleno noge, na kateri stojite, uhaja navznoter? Kot vidite, smo še vedno pri oceni našega gibanja. Tokrat bomo ocenili, ali »pravilno« prestopite neko oviro (oziroma kako prenašate težo iz noge na nogo). Če imate pomanjkljivosti glede gibljivost ali moči, morate narediti kompenzacijske gibe, ki niso niti ekonomični niti varni. Pa še nekaj … ali ste vedeli, da človek vedno žrtvuje kvaliteto na račun kvantitete? Pravijo, da gre za neki samoohranitveni nagon … In če govorimo o telovadbi, potem »raje« naredimo deset sklec z nepravilno tehniko kakor pet pravilnih.

Za pravilno prestopanje ovire morate imeti določene dele sklepe stabilne, druge pa gibljive. Na primer, zelo verjetno boste z nagibom telesa naprej kompenzirali slabšo gibljivost upogibalk kolka stojne noge. Ali če se boste nagnili vstran, imate verjetno slabšo moč spodnjega dela trupa, kar vam onemogoča vztrajanje v pokončnem položaju z napetim trupom …

[[{"type":"media","view_mode":"media_original","fid":"134071","attributes":{"alt":"","attributes":" media-image height: 752px; width: 745px; ","class":"media-image","height":"752","style":"height: 752px; width: 745px;","title":"","typeof":"foaf:Image","width":"745","wysiwyg":"1"}}]]

[[{"type":"media","view_mode":"media_original","fid":"134081","attributes":{"alt":"","attributes":" media-image height: 543px; width: 745px; ","class":"media-image","height":"543","style":"height: 543px; width: 745px;","title":"","typeof":"foaf:Image","width":"745","wysiwyg":"1"}}]]

[[{"type":"media","view_mode":"media_original","fid":"134091","attributes":{"alt":"","attributes":" media-image height: 648px; width: 745px; ","class":"media-image","height":"648","style":"height: 648px; width: 745px;","title":"","typeof":"foaf:Image","width":"745","wysiwyg":"1"}}]]

[[{"type":"media","view_mode":"media_original","fid":"134101","attributes":{"alt":"","attributes":" media-image height: 1407px; width: 745px; ","class":"media-image","height":"1407","style":"height: 1407px; width: 745px;","title":"","typeof":"foaf:Image","width":"745","wysiwyg":"1"}}]]