Tudi občasni tekači potrebujete program vadbe
Kdor ne teče redno, ima navadno težave začeti teči več, saj se lahko vedno znova pojavijo težave, ki z redno vadbo izginejo.
Odpri galerijo
Tecite počasi, bodite potrpežljivi, hitrost boše prišla na spored. FOTO: Jure Eržen
Boleča kolena, boleč hrbet, utrujenost po krajšem teku in podobno. Te težave počasi zginejo, ko se telo okrepi. Načrt za vadbo je za vas dokaj enostaven, treba je samo redno trikrat do štirikrat na teden teči.
Na začetku nič intenzivnega, potem pa počasi dodajate kaj daljšega ali hitrejšega. Spet mora vsak sam presoditi, kakšne so njegove sposobnosti. Lahko pa vam iz tekaških izkušenj povemo, da je vsaka prenagljenost v teku lahko kaznovana s prisilnim počitkom.
Tecite počasi, bodite potrpežljivi, hitrost boše prišla na spored. Glavni cilj za prihodnje mesece sta nabiranje kilometrov in redna tekaška aktivnost.
***
Klemen Laurenčak je v mladinskih letih bil aktivni atlet, tekel je na srednje in dolge proge, bil tudi clan mladinske državne
reprezentance za Evropsko prvenstvo v krosu, profesorj športne vzgoje. S študijsko usmeritvijo v športno treniranje je opravil
usmerjanje triatlona in atletike, ter si s tem pridobil kvalitetno in široko znanje, predvsem na podrocju vzdržljivostnih
športov. Postal je zunanji strokovni sodelavec fakultete za šport na katedri za atletiko.
Že kot študent je pricel z delom z rekreativnimi tekaškimi ekipami pod vodstvom dr. Škofa. V zadnjih devetih
letih je sodeloval s skoraj 1000 tekaci, na vseh nivojih, od zacetnikov do maratoncev.
Preberite še:
Vaje za najboljši poletni tek
Vaje za najboljši poletni tek
Na začetku nič intenzivnega, potem pa počasi dodajate kaj daljšega ali hitrejšega. Spet mora vsak sam presoditi, kakšne so njegove sposobnosti. Lahko pa vam iz tekaških izkušenj povemo, da je vsaka prenagljenost v teku lahko kaznovana s prisilnim počitkom.
Tecite počasi, bodite potrpežljivi, hitrost boše prišla na spored. Glavni cilj za prihodnje mesece sta nabiranje kilometrov in redna tekaška aktivnost.
Tekaški program za občasne tekače. FOTO: Arhiv Polet
***
Klemen Laurenčak je v mladinskih letih bil aktivni atlet, tekel je na srednje in dolge proge, bil tudi clan mladinske državne
reprezentance za Evropsko prvenstvo v krosu, profesorj športne vzgoje. S študijsko usmeritvijo v športno treniranje je opravil
usmerjanje triatlona in atletike, ter si s tem pridobil kvalitetno in široko znanje, predvsem na podrocju vzdržljivostnih
športov. Postal je zunanji strokovni sodelavec fakultete za šport na katedri za atletiko.
Že kot študent je pricel z delom z rekreativnimi tekaškimi ekipami pod vodstvom dr. Škofa. V zadnjih devetih
letih je sodeloval s skoraj 1000 tekaci, na vseh nivojih, od zacetnikov do maratoncev.
