Vedno slabši sem – kaj pa zdaj?
Pride dan, ko so nekdanji rezultati le spomin, ne pa realnost. Kaj nam je storiti, da bomo čim dlje dobri.
Odpri galerijo
Tako vrhunski kot tudi ljubiteljski športniki imamo isto težavo: kljub vsemu treningu sposobnost naših zmogljivosti postopoma upada. Recimo temu z leti, da ne bomo rekli s starostjo.
Če smo pred leti brez težav v eni uri pretekli več kot deset, recimo 12 kilometrov, in če smo pol maraton brez posebnih težav pretekli v za četrt ure manj kot dveh urah, vedno pa pod dvema urama, nam zdaj to morda lahko uspe pri bistveno višjem srčnem utripu in z veliko volje – če nam sploh lahko. Po navadi nam ne.
Razlogi za to so številni, od starostnega upada največjega privzema kisika oziroma VO2max (poenostavljeno povedano koliko litrov kisika v minuti lahko človek privzame v svoje telo) do pridelanih dodatnih maščob, pa tudi zaradi zakonitosti našega življenja izven športa.
Naše zmogljivosti ne vedo, da jim nekoč poteče datum, in v glavi smo vedno mlajši kot pa v telesu. Vendar je pri švicarskem Datasportu Valentin Belz zapisal, da je kakšna novica v tem članku lahko tudi dobra: veliko je mogoče rešiti, nikoli ni prepozno, saj naša sposobnost treniranja ne izgine.
Učinek treninga za 60- ali 70- letnika je enak kot za 20-letnika. Le čas regeneracije in zmogljivost delovanja se s starostjo spreminjata. Regeneracija se daljša, zmogljivost pa manjša. Zato je toliko bolj pomembno, da dobro uskladimo in načrtujemo svoje treninge, okrevanje in prehrano - sicer bo domnevni dobiček zaradi preobremenitve postal izguba.
Preberite še:
Ženska, stara 50 let, išče telovadbo
Ženska, stara 50 let, išče telovadbo
Če smo pred leti brez težav v eni uri pretekli več kot deset, recimo 12 kilometrov, in če smo pol maraton brez posebnih težav pretekli v za četrt ure manj kot dveh urah, vedno pa pod dvema urama, nam zdaj to morda lahko uspe pri bistveno višjem srčnem utripu in z veliko volje – če nam sploh lahko. Po navadi nam ne.
Razlogi za to so številni, od starostnega upada največjega privzema kisika oziroma VO2max (poenostavljeno povedano koliko litrov kisika v minuti lahko človek privzame v svoje telo) do pridelanih dodatnih maščob, pa tudi zaradi zakonitosti našega življenja izven športa.
Naše zmogljivosti ne vedo, da jim nekoč poteče datum, in v glavi smo vedno mlajši kot pa v telesu. Vendar je pri švicarskem Datasportu Valentin Belz zapisal, da je kakšna novica v tem članku lahko tudi dobra: veliko je mogoče rešiti, nikoli ni prepozno, saj naša sposobnost treniranja ne izgine.
Učinek treninga za 60- ali 70- letnika je enak kot za 20-letnika. Le čas regeneracije in zmogljivost delovanja se s starostjo spreminjata. Regeneracija se daljša, zmogljivost pa manjša. Zato je toliko bolj pomembno, da dobro uskladimo in načrtujemo svoje treninge, okrevanje in prehrano - sicer bo domnevni dobiček zaradi preobremenitve postal izguba.