Video: Vaje za oblikovana stegna in izgubo maščobe

Močne mišice so najboljša preventiva pred bolečinami v zadnjih stegenskih mišicah. Za krepitev zadnjih stegenskih mišic je zelo priporočljiva vaja dviga trupa leže z izmenično oporo noge na predmetu. Pri tem je pomembno, da je vedno obremenjena le ena noga, saj bi pri izvajanju vaje z obema nogama močnejša uravnala deficit šibkejše noge. Pri pravilni izvedbi vaje je čutiti napetost v zadnji stegenski mišici.

V videoposnetku pa si oglejte nekaj vaj izpod nog inštruktorice fitnesa Kelsey Lee, ki dekletom obljublja lepe rezultate z le 10-minutno vadbo za stegna in okoliške mišice na dan.