Polet O2: 7 prigrizkov ali kako si s pravilno prehrano povečamo mišice

Kadar se namenimo pridobiti nekaj mišic več, kot jih imamo, običajno pričakujemo učinkovit in predvsem hiter rezultat. Poleg tega ne želimo pridobiti odvečnih kilogramov, le odvečno maščobo želimo spremeniti v mišice. To je zelo težko, saj je na eni strani izguba maščobnih rezerv posledica negativne energetske bilance (več porabljene energije v primerjavi z našimi potrebami), na drugi strani pa je za povečanje mišične mase potrebno zaužiti več energije v primerjavi z osnovnimi energijskimi potrebami -pozitivna energetska bilanca. Nenazadnje je posledica rasti mišic tudi pridobitev telesne teže, saj mišice vsebujejo glikogen (rezervni sladkor) in ta veže nase vodo. Spremenjeno sestavo telesa torej spremlja povečanje teže.

7 prigrizkov s katerimi si na zdrav način lahko povečamo in utrdimo mišice, si prepišite na tej povezavi Polet O2!