Polet O2: Pamet v nogah in regeneracija

Vadite in trenirajte pametno, predvsem pa trenirajte zase in ne za druge. Če ste si zadali dosegljive tekaške cilje, jih boste s trdim delom dosegli.

Objavljeno
27. september 2016 11.31
Klemen Laurenčak
Klemen Laurenčak

Pri intenzivnih metodah vadbe se je treba zavedati, da te metode terjajo močnejši odziv organizma, zato je regeneracija daljša. Če ta oblika treninga ni premišljena, lahko vržemo stran celoletno delo oziroma pripravo na maraton. Priznati moram, da sem v svoji trenerski karieri tudi to že naredil. Pred nekaj leti sem nehote »pretreniral« celo skupino dobrih rekreativnih tekačev. Z njimi sem sodeloval le dva meseca pred enim tekmovanjem, na katero so se pripravljali. Predvideval sem, in tako so mi tudi rekli, da so vse leto pridno trenirali in veliko tekli. Saj so res, vendar ko sem jih dobil jaz v roke, so bili že utrujeni, jaz pa sem potem zabil le še zadnji žebelj, ko smo naredili nekaj intenzivnih intervalnih treningov. Po teoriji bi se morala njihova tekaška pripravljenost izboljšati, v resnici pa se je njihov tek podrl.

Vse o regeneraciji in pametnem teku si preberite na tej povezavi spletne strani Polet O2!