Skakalci sproščeni, saj niso pred strelskim vodom

»Najprej je treba lepo ogreti noge, da jih zbudiš in na ta način aktiviraš mišice, ki jih potrebuješ za skoke.« Tako je Peter Prevc, po sedmih tekmah enajsti najboljši smučarski skakalec na svetu, opisal uvod v trening v športni dvorani na Planini, kjer slovenski reprezentanti ob torkih ponavadi opravljajo vaje za krepitev eksplozivne moči.

Skakalci glavnino dela tako ali tako opravijo od pomladi do jeseni, zato so treningi med sezono bolj ali manj namenjeni zgolj vzdrževanju telesne pripravljenosti; med seboj se razlikujejo, da ne bi bilo preveč monotono. »Ob nedeljah se običajno vračamo s tekem, ob ponedeljkih popoldne pa se navadno zberemo na kranjskem štadionu oziroma v tamkajšnjem fitnesu, kjer vadimo pod vodstvom kondicijskega trenerja Matjaža Polaka. Ob torkih smo tu na Planini s selektorjem Goranom Janusom ter njegovima pomočnikoma Janijem Grilcem in Nejcem Frankom, s katerimi imamo specialno vadbo oziroma različne imitacije skokov, ob sredah pa gremo običajno spet na pot,« je razkril Jurij Tepeš in v isti sapi pripomnil, da odgovorni »vozni red« sproti spreminjajo in ga prilagajajo potrebam vsakega posameznika.

Tako sta 23-letni Stanežičan in Robert Kranjec zaradi spremenljivih predstav v zadnjem obdobju v torek zjutraj opravila še nekaj skokov na 110-metrski napravi pod Šmarjetno goro in si z njimi povrnila dobre občutke. Svojo samozavest si je okrepil zlasti 31-letni Kranjčan, ki je preizkusil nove skakalne čevlje (za kar prej preprosto ni imel časa niti zasnežene skakalnice) in z njimi znova kar letel po zraku. »Neverjetno, potem ko Robiju v Engelbergu ni šlo prav nič od nog, mu je šlo tako rekoč čez noč spet tako dobro, da sem ga moral celo zavirati, saj bi ga drugače odneslo predaleč. Ne verjamem, da bi kaj takega uspelo kateremu drugemu skakalcu. Da bi se namreč tako hitro znova pobral po težavah. A to je le dokaz, da je tudi Kranjec zelo dobro pripravljen, na žalost pa tega ni mogel pokazati zaradi 'ponošenih' čevljev,« je bil Janus vesel potrditve, da je »leteči Kranjčan« v resnici precej boljši, kot je kazal na zadnjih tekmah v Sočiju in Engelbergu, kjer je štirikrat zapovrstjo ostal praznih rok.

Toda na skakalnici – kot je pojasnil Grilc – navadno ne morejo veliko narediti; na njej običajno popravljajo oziroma odpravljajo le manjše napake. Temelje postavljajo v fitnesu in telovadnici. »S posebnimi vajami poskušamo pri fantih vzbuditi specialno in štartno moč, da potem pridobljeno energijo na odskočni mizi uspešno prenesejo v tehniko. Če ne delujejo dobro, vidimo že pri tako imenovanem suhem treningu, zato lahko takoj ukrepamo,« je razložil Janusov pomočnik. Med sezono je zelo pomembno, da ohranjajo eksplozivnost in obenem tudi svežino, s katero dobijo nujno potrebno »iskro« za odskok. »Ob tem je treba znati tudi pravilno odmeriti količino vadbe na skakalnici. Iz prejšnjih izkušenj namreč vem, da ni dobro predolgo vztrajati na njej, saj se potem fantje izpraznijo do tekme,« je še ocenil Grilc.

Da je regeneracija izjemno pomembna, je poudaril tudi Janus. »Celo takrat, kadar komu ne gre, je treba razmisliti o tem, ali ne bi bilo morda bolje, da bi ga nekaj dni pustili povsem pri miru,« je eno od možnosti za premagovanje krize razkril 42-letni Ljubljančan. Drugače pa trenerji stremijo k temu, da skakalci že pri imitacijah najdejo želene občutke. »Če dobro delujejo pri teh vajah z mesta ali z vozičkom, potem bodo tudi na skakalnici,« je omenil glavni trener, ki je v minuli zimi s svojimi sodelavci in varovanci kot po tekočem traku podiral mejnike v slovenskih smučarskih skokih. Kot zelo pomembno za uspešnost je omenil tudi sproščeno ozračje, brez katerega je po njegovem težko dobro (so)delovati. »Konec koncev nis(m)o pred strelskim vodom,« se je v svojem slogu pošalil Janus in nadaljeval, da morajo biti vsi vpleteni v simbiozi, pri čemer ni pozabil omeniti niti fizioterapevta Urbana Komca niti psihologa Aleša Vičiča. A je od vsakega posameznika odvisno, koliko ju potrebuje.

Jaka Hvala, z devetim mestom ta čas najvišje uvrščeni slovenski skakalec v svetovnem pokalu, je, denimo, zaradi pogovora s slednjim torkov trening končal malo prej, najdlje pa je v telovadnici ostal Prevc in zaupal nekaj svojih statističnih podatkov. »Pozimi na ramah dvigujem od 40 do 100 kilogramov uteži, poleti več – do 140. Iz skakalnega počepa v višino skočim 60, v daljino 280 centimetrov. Toda precej bolj kot ti rezultati me zanimajo metri in točke,« je dal 20-letnik iz Dolenje vasi pri Železnikih kljub smehu jasno vedeti, češ da se sam s takšnimi in drugačnimi vajami ne obremenjuje, ker popolnoma zaupa trenerjem, ki ga znajo pravilno usmerjati. Zato pa je metre lahko znova štel včeraj, prvič doslej tudi na snegu na novi Bloudkovi skakalnici, na kateri so naši reprezentanti opravili po osem skokov. »Končno so jo le pripravili, na to sem čakal ves teden,« je bil vesel Prevc, ki bo z drugimi slovenskimi potniki na novoletno turnejo (Hvalo, Kranjcem, Tepešem, Tomažem Nagličem in Matjažem Pungertarjem) do petkovega odhoda proti Oberstdorfu v Planici skakal še danes, jutri in v sredo, medtem ko je v četrtek na sporedu kondicijski trening. Za božič pa bodo imeli prosto. Saj veste, da je tudi počitek izjemno pomemben ...