Koronavirus
Slovenija 30 let
Mobilnost 2020
Zdravje 2020
Izvozniki 2020
Podjetniške zvezde 2020
Učitelj sem!
  • Prosti čas
  • Rekreacija
  • Polet O2: Načrt treninga za moč in hitrost na sobnem kolesu
trenažer | sobno kolo | načrt vadbe | vadba za moč | hitrost

Polet O2: Načrt treninga za moč in hitrost na sobnem kolesu

Cilj treninga je izboljšanje moči in sposobnosti, kako premagovati breme (klanec) čim hitreje. Sredi dnevne sobe!

Objavljeno
04. november 2015 11.40
Polet O2: Načrt treninga za moč in hitrost na sobnem kolesu
Uredništvo Polet O2
Uredništvo Polet O2
Cilj treninga je izboljšanje moči in sposobnosti, kako premagovati breme (klanec) čim hitreje. Na kolesu se trening moči izvaja pri vzponih, ki se ločijo po zahtevnosti. Doma na sobnem kolesu simulirate kratke valovite vzpone s težjimi upori, ki se ločijo po trajanju in frekvenci.

Sposobnost hitrega premikanja je hitrost, ki jo morate uvrstiti kot zelo pomemben del treninga. Cilji treninga so povečati sposobnost premikanja (kadenca) s hitrimi in sproščenimi obrati na kolesu. Hitrost boste vadili doma s povečano kadenco in krajšimi intervali.

Načrt vadbe ali kako lahko sredi dnevne sobe na trenažerju ali sobnem kolesu opravite celovit trening, si preberite na tej povezavi Polet O2!