Polet O2: Načrt vadbe: 17 tednov do hitrega maratona

Maratonski načrt je tak kakor polmaratonski, le količine so večje. Predvideva se, da vsi, ki se odpravljajo na maraton, že dokaj redno tečejo, s tem načrtom pa bodo svojo vadbo le še sistemizirali. Navodila so enaka kot za polmaratonce, v prvih tednih ni toliko pomembna količina teka, bolj pomembno je, da vpeljete trening v svoj tedenski urnik, da treningov ne spuščate in da dosledno izvajate dodatne aktivnosti (moč, tehnika, strečing).

Če ste v stiski s časom, pojdite na tek za 30 minut, naredite nekaj vaj za moč in to je to. Na startni črti v Ljubljani bo štel vsak pretečen kilometer.

Načrt vadbe za naslednjih 17 tednov in za hitro pretečen maraton, si oglejte in preberite na tej povezavi spletne strani Polet O2!