Koronavirus
Slovenija 30 let
Mobilnost 2020
Zdravje 2020
Izvozniki 2020
Podjetniške zvezde 2020
Učitelj sem!
  • Prosti čas
  • Rekreacija
  • Polet O2: Proste vaje, če nimaš ničesar pri roki
telovadnica | kreativna vadba | telesna teža

Polet O2: Proste vaje, če nimaš ničesar pri roki

Večkrat se zgodi, da nimamo na voljo nobenega vadbenega pripomočka, zato moramo izkoristiti le maso svojega telesa.

Objavljeno
10. junij 2015 12.52
Polet O2: Proste vaje, če nimaš ničesar pri roki
Dr. Maja Pori, Polet O2
Dr. Maja Pori, Polet O2
Resnici na ljubo so tovrstne, tako imenovane proste vaje, v športni praksi verjetno najbolj pogoste.

Z malo domišljije si lahko pripravimo pestro, zanimivo in ustrezno intenzivno vadbo, v katero je vključena večina funkcionalnih gibov. Nekoliko težje najdemo le primerne proste vaje za potiske in potege v vertikalni smeri; toliko večji poudarek pa lahko damo funkcionalnim gibom v predelu trupa (upogibi, iztegi, bočni upogibi in suki) in nog (iztegi in upogibi). Obvladovanje mase lastnega telesa naj bo osnova vadbe moči!

Načrt vadbe ali športno biblijo za tiste, ki ne uporabljate vadbenih pripomočkov, si oglejte in preberite na tej povezavi spletne strani Polet O2!