Tiskane izdaje
Pozor: tako kot pri vajah, ki smo jih že opisali, se je seveda treba tudi pred to vadbo dobro ogreti. Ne delajte napake in se ne lotite telovadbe neogreti, kar se nam, zjutraj ali zvečer, vedno pa, ko se nam ne da ogreti, rado zgodi. Če boste vadili "mrzli", vam bo zagotovo začelo boleti, še najraje se to zgodi v hrbtu. Dobro pa je tudi, da se vadbe lotite dobro raztegnjeni - kar pomeni, da po vadbi dan prej opravite dovolj dolgo in pravilno raztezanje.
CILJ: poleg gibljivosti ramen predvsem krepitev globoke primarne mišice; to je velika hrbtna mišica, ki skrbi za dober položaj hrbta, pomembna je za ohranjanje drže. Zato ji pravimo tudi mišica vzravnalka trupa.
Vse o demonstraciji in izvedbi vaje, si oglejte na spletni strani Polet O2!
