Polet O2: Vadba pozimi - gremo kvihtat!

Ko omenjamo vadbo moči, si večina predstavlja prostor, opremljen s trenažerji, torej vadbenimi napravami v fitnesu.

Fri, 15.01.2016, 12:00

Pred desetletji je tovrstna vadba začela močno pridobivati na popularnosti, vendar jo danes 'prehitevajo' številne t.i. funkcionalne vadbe. Če želimo biti gibalno učinkoviti, moramo namreč v vadbo vključiti vse vrste funkcionalnega gibanja in dati velik poudarek stabilizacijskim mišicam trupa. Te mišice so največkrat izključene pri vadbi na trenažerjih, na katerih večinoma sedimo ali ležimo. Torej, če gremo kvihtat, potem vzemimo v roke proste uteži! Izberimo kompleksne vaje, v katere so vključene mišice vsega telesa.

Kakšne uteži potrebujemo? Na voljo imamo številne pripomočke, največkrat pa uporabljamo ročke, ki nam omogočajo dober oprijem. Celo improviziramo lahko. Utež je lahko tudi plastenka, ki jo napolnimo z vodo, peskom in tako dobimo želeno težo.

Vadbo z ogrevanjem, vajami za moč in razteznimi vajami, si lahko ogledate na tej povezavi spletne strani Polet O2!

Povezane novice

Poletov recept: Omleta v skodelici
15. January ob 09:00
Dobesedno tri minute boste potrebovali za recept, ki ga lahko mirno uvrstimo med zdrave obroke. Omleta malo drugače.
Prijavi sovražni govor