Poletov joga kotiček: Popoln počitek

Počitek po jogi popolnoma nova izkušnja za veliko ljudi. Položaj mrtvaka (savasana) je glavni ležeči položaj v jogi. Po dolgem času se človek lahko resnično sprosti. Šele v položaju mrtvaka je mogoče spoznati, da je več ravni sprostitve. Globoka sprostitev je pozitivna in zdravilna tako za um kot za telo. Človek v stanju popolne sproščenosti lažje vzpostavi stik s samim seboj. To je obvezna vaja na koncu vadbe joge.

Lezite na hrbet in pustite, da stopali padeta navzven. Roki sta sproščeni ob telesu, dlani obrnjeni navzgor. Če želite, lahko dlani položite tudi na trebuh. Oči naj bodo zaprte. Osredotočite se na dihanje. Sprostite noge. Dovolite bokom, da se popolnoma sprostijo, in hkrati sprostite tudi križ in trebuh. Sproščeni so hrbet in ramena, čeljust in jezik. Sprostite tudi čelo. Ostanite v tem položaju 5-10 minut. Lezite tako, da bo lahko med sproščanjem negativna energija zapustila telo skozi stopala. Poskrbite, da stopal ne usmerite proti komu drugemu v prostoru.

O ostalih joga položajih za počitek in spoščanje si preberite na tej povezavi spletne strani Polet O2.