Vadba po vadbi za kurjenje maščobe

Objavljeno
23. marec 2019 10.03
Posodobljeno
23. marec 2019 10.03
M.C.
M.C.
Poskočno v konec treninga. Naš interval je jasen: pet vaj, 20 ponovitev, brez počitka.

Trening je namenjen vsestrasnkim športnikom. Počnete lahko karkoli se vam zahoče, le da to počnete z lastno težo. Sem ne spadajo samo poskoki, ampak tudi sklece, trebušnjaki in ostale vaje brez orodja.  Glede na to, da je vadba s skoki vedno bolj popularna in da iz človeka zares izstisne    zadnje atome moči, predlagamo naslednje vaje ...



Žabji poskoki

Počep naj bo tako globok, da se boste z zadnjico skoraj dotaknili tal. Pri prehodu v skok si lahko močno pomagate z rokami in momentumom, ki ga ustvarite, ko z njimi zanihate. Skok naj bo eksploziven, kolikor pač zmorete.

Skok kolena-prsa

Izvedbo tega skoka začnete kot pri vsakem normalnem skoku, le da v zaključku izvedbe skoka v zraku kolena pritisnete k prsom. Najbrž se vaje dobro spominjate iz šolskih časov telovadbe.

Visoki skiping

Ojej, še en ubijalec. Tecite na mestu, kolena dvigujte karseda visoko, 20-30 sekund vam ne uide.

Mrtvi dvig s poskokom

Stojte na eni nogi, težišče prestavite naprej, nogo iztegnite nazaj. Iz položaja mrtvega dviga z isto nogo zanihajte, se poravnajte in iz ene noge skočite v zrak. Vsaka noga, 20 ponovitev. Dobro, da imamo ljudje le dve nogi.