Plantarni fasciitis: vzroki, simptomi in učinkovito zdravljenje

Kako pogosto se vam dogaja, da vas ob prvih jutranjih korakih zabode ostra bolečina v peti? Ali pa da vas po daljšem sedenju pri hoji preseneti neprijeten občutek – kot da bi vas nekdo z iglo pičil v stopalo? Morda ta bolečina po nekaj minutah celo popusti, vendar se pogosto tudi vrača, še posebej po daljši hoji, teku ali napornem dnevu. Takšni simptomi niso naključni, še manj pa redki in čisto možno je, da imate eno najpogostejših težav s stopalom, imenovano plantarni fasciitis.

Čeprav je to težava, ki najpogosteje prizadene športnike, predvsem tekače in posameznike s specifičnimi poklici, se lahko pojavi tudi med širšo populacijo. Vzrok za nastanek je namreč pogosto povezan s čezmerno mehansko obremenitvijo ali kronično preobremenitvijo, ki povzroča mikropoškodbe in vnetja.

Simptomi se običajno razvijajo postopoma, in čeprav plantarni fasciitis ni nevaren, lahko bistveno vpliva na kakovost vašega vsakdana. Bolezen lahko preide v kronično obliko: postopoma vas lahko bolečina v peti začne omejevati pri hoji, delu in med številnimi prostočasnimi dejavnostmi. Na srečo lahko s sodobno fizioterapevtsko obravnavo, kot jo izvajajo v vrhunski kliniki Medicofit v Ljubljani, uspešno odpravite težave in zaživite brez bolečin.

Kaj je plantarni fasciitis in zakaj nastane?

FOTO: Medicofit

Plantarni fasciitis je degenerativno vnetje plantarne fascije – vezivnega tkiva, ki poteka od pete proti prstom in podpira stopalni lok. Ta fascija ima ključno vlogo pri vzdrževanju stopalnega loka in absorpciji udarcev med hojo. Kadar je čezmerno obremenjena – zaradi ponavljajoče se mehanske sile, nepravilne drže ali neustrezne obutve –, se začne v njej pojavljati mikrodegeneracija, ki vodi v vnetje in bolečino.

Pomembno je vedeti, da ne gre zgolj za akutno vnetje, temveč za degenerativno spremembo, zato preprost počitek ali protibolečinska sredstva običajno ne zadostujejo. Ključno je celostno razumevanje vzroka in natančno usmerjena terapija.

Simptomi in potek bolezni

Najpogostejši in najbolj značilen simptom, ki vas lahko opozori na plantarni fasciitis, je ostra, pekoča bolečina na notranji strani pete, ki se pojavi zjutraj, ko naredimo prvih nekaj korakov, ali po daljšem sedenju. Bolečina se sicer po nekaj korakih pogosto umiri, vendar je značilno, da se po čezmerni obremenitvi znova pojavi. Če bolečina vztraja dlje časa, tudi v mirovanju, govorimo o napredovanju bolezni in stanju, ki lahko že konkretno vpliva na vaše vsakodnevne aktivnosti.

V zgodnjih fazah bolezni se bolečina pojavi izključno ob naporu, pozneje pa postane konstantna in vpliva na kakovost življenja. V zelo redkih primerih lahko pride do rupture plantarne fascije, kar se kaže z nenadno in zelo intenzivno bolečino v peti.

Bolečina ima pogosto zbadajoč ali pekoč značaj, včasih se razširi vzdolž podplata proti prstom. Nekateri pacienti opisujejo občutek, kot da »hodijo po žebljih«. Če stanje traja dalj časa, lahko postane bolečina stalna, kar povzroča kronično nelagodje in zmanjšano gibljivost.

Kako si lahko ob težavah pomagate sami

FOTO: Medicofit

Domače zdravljenje je pogosto prvi korak in vključuje preproste ukrepe.

Počitek: Omejite ali celo prekinite dejavnosti, ki vam povzročajo ali povečajo bolečino, kot so tek, ples, skakanje po trdih površinah itd.

Sprememba vadbe: Visokointenzivne vadbe zamenjajte z bolj umirjenimi aktivnostmi, kot sta plavanje in kolesarjenje.

Hlajenje loka: Plastenko z vodo zamrznite in jo nato večkrat na dan povaljajte pod stopalom.

Ustrezna obutev: Ne nosite obrabljenih ali neprimerno oblikovanih čevljev. Izberite čevlje z debelim podplatom in dodatnim oblazinjenjem, ki ublaži obremenitve ob stiku pete s tlemi.

Uspešno zdravljenje v kliniki Medicofit

FOTO: Medicofit

Da se težave ne bi prevesile v kronične, sta pravočasna diagnoza in individualno prilagojena fizioterapija ključni za hitro in učinkovito okrevanje.

V kliniki Medicofit se vsaka obravnava vedno začne s poglobljenim funkcionalnim fizioterapevtskim pregledom, na katerem strokovnjak fizioterapije najprej oceni stopnjo bolečine, gibljivost, mišično moč in vzdržljivost, analizo hoje in opravi tudi funkcionalne teste, kot je Windlass test za ugotavljanje plantarnega fasciitisa.

Celoten postopek diagnostičnega pregleda je zasnovan tako, da fizioterapevtu omogoča celovit vpogled v vaše zdravstveno stanje. Na podlagi pridobljenih podatkov sestavi individualiziran načrt zdravljenja, ki je prilagojen vašim potrebam in ciljem za okrevanje.

Medicofit pri zdravljenju uporablja preverjene in napredne fizioterapevtske metode:

• terapija TECAR s pomočjo globinskega segrevanja lajša vnetje in sprošča napetost,
• terapija z udarnimi valovi (ESWT) spodbudi regeneracijo in razgradnjo degeneriranega tkiva,
• pulzna magnetna terapija pospešuje mikrocirkulacijo in zmanjšuje bolečino,
• manualna terapija: terapevt mehansko sprosti napete strukture in razbremeni fascijo,
• ciljna kinezioterapija: stopalo sistematično razteza in krepi – zlasti mišice stopalnega loka in mečnih mišic.

Po zaključku fizioterapevtske faze sledi še postakutna kineziologija, v sklopu katere boste izboljšali svojo telesno pripravljenost. Specialna kineziološka vadba je namreč ključna pri zdravljenju plantarnega fasciitisa in se osredotoča predvsem na naslednje vidike: odpravo mišičnih neravnovesij, izboljšanje proprioceptivnih sposobnosti gležnja in spodnjega uda. Če se ukvarjate s specifičnim športom, se izvaja tudi pliometrična vadba, ki je prilagojena obremenitvam vašega športa.

Po koncu zdravljenja opravijo tudi posebne meritve, ki bodo pokazale, kakšna je vaša gibalna učinkovitost in pripravljenost, da se vrnete k vsakodnevnim aktivnostim.

Poseben poudarek namenijo tudi preventivni kinezioterapiji, ki se začne, ko bolečina izzveni.

Zelo pomembna faza v celotni obravnavi je tudi preventivna kinezioterapija, ki ima ključno vlogo pri preprečevanju ponovitve starih poškodb in nastanka novih.

Večina pacientov, ki se vključi v celostni program Medicofit, poroča o pomembnem zmanjšanju simptomov že v prvih 4–6 tednih. Pri kroničnih oblikah rehabilitacija traja nekoliko dlje, vendar se s strokovno podporo in doslednim izvajanjem terapevtskih ukrepov pričakuje izboljšanje v obdobju do 12 tednov.

FOTO: Medicofit

Naredite prvi korak brez bolečine

Če bolečina v peti postaja vaša vsakodnevna spremljevalka, ne čakajte, da bi vam zagrenila življenje. Pravočasna diagnostika in celostna obravnava sta ključ do uspešnega zdravljenja.

V kliniki Medicofit vam bodo s strokovnim individualnim pristopom in z inovativnimi metodami zdravljenja pomagali do trajne rešitve.

Naročnik oglasne vsebine je Medicofit