Trije razlogi, zakaj nikoli ne bi smeli iti na dieto
Nismo samo športni rekreativci obremenjeni s telesno težo, večina ljudi v sodobnem svetu je. Na Poletovih straneh smo že in še bomo strokovno pisali o dietah.
V velikem loku se izogibamo razlogov o dietah brez pravih zdravstvenih in etičnih razlogov.
Če se zaradi svoje prehrane počutite krive, verjetno izhajate iz dietne miselnosti. Povzemamo po odličnem zapisu na spletni strani Psychology Today. Spoznajte tri razloge, zakaj nikoli ne bi smeli iti na dieto.
1. Diete vam ne pomagajo dolgoročno vzdrževati izgubljene teže
Ideja, da ljudje ne uspejo pri dietah zaradi pomanjkanja moči duha, je mit, ki ga ohranja dietna industrija. Ko ste na dieti, je hrana preprosto bolj mamljiva. Poleg tega se pojavi težava: metabolizem se upočasni, ker telo najde način za delo samostojno, z manj kalorijami, zato se v telesu shrani več ostankov. Zato ne preseneča, da študije kažejo, da 95 odstotkov ljudi na dietah »odpove«. Čeprav spadate med pet odstotkov ljudi, ki lahko na dolgi rok ohranijo hujšanje, pomislite, čemu se odrečete, da to dosežete: kaj koristi imeti »idealno telo«, če žrtvujete odhod na večerjo, kos. čokoladne torte in vaših zanimanj zunaj obsesivnega štetja kalorij?
2. Izguba teže ni ključ do sreče
Dieta »ne deluje«, če je vaš cilj dolgoročno ohraniti težo po izgubi teže. Vendar pa je problem pri sami ideji izgube teže kot cilja, saj je povezava sreče na nekaj zunanjega recept za nezadovoljstvo. Ljudje želijo biti suhi zaradi pomena, ki ga temu pripisujejo, ker se želijo osredotočiti na nekaj oprijemljivega, za kar napačno verjamejo, da lahko nadzorujejo. Kaj pa, če bi se osredotočili na to, da ljubite in sprejemate svoje telo takšno, kot je zdaj? Izračunavanje kalorij, obsedenost s telesno maščobo in branje dietnih knjig verjetno vzame veliko časa za pomembnejše stvari.
3. Izguba teže vas ne bo naredila bolj zdrave
Možno je, da se imate za debelo osebo in ste zdravi. Lahko si suh, ne pa zdrav. Teža ni dobra naprava za merjenje splošnega zdravja. Večino zdravstvenih kazalnikov je mogoče izboljšati s spremembo prehranjevalnega vedenja, ne glede na težo. Vsekakor restriktivne prehranske omejitve in hujšanje niso odgovor na to, kar iščemo. Izgubi teže bosta sledila utrujenost in nenehna utrujenost. Zagotovo si zaslužite nekaj veliko boljšega, veliko večjega od izgube 10 kilogramov ali računanja kalorij.
